Избавляемся от целлюлита на попе и ляшках

Целлюлит – это не только не красиво, но и не «здорОво» (особенно в запущенных случаях). Объем работы по избавлению от апельсиновой корки будет зависеть от стадии заболевания. Одно можно сказать точно – бороться с проблемой нужно комплексно, поскольку только в таком случае вы сможете забыть о ней навсегда.

Причины появления

Целлюлит появляется в результате структурной перестройки подкожной клетчатки. Она вызывается нарушением микроциркуляции в зоне ляшек и ягодиц, а сама по себе представляет обычный лимфатический отек.

Основные причины появления целлюлита:

1. Гормональные перестройки в женском организме – самый частый и трудно поддающийся терапии домашними средствами фактор. В норме при скачках гормонов (например, перед месячными) выраженная корка появляться не должна, но если она все равно беспокоит вас, обратите внимание на питание и особенно количество употребляемой соли. В тяжелых случаях требуется серьезная гормонотерапия, ведь целлюлит 3-4 стадии – это не единственное проявление сбоев в организме.
2. Недостаточные физические нагрузки – если вы любите сладенькое-солененькое и при этом ведете полностью сидячий образ жизни, не удивляйтесь появлению апельсиновой корки.
3. Неправильное питание – к развитию целлюлита приводит употребление определенного набора продуктов, причем он для разных женщин может быть разным. Следите за ежедневным рационом, прислушивайтесь к себе – и вы будете бодры, здоровы, красивы, полны сил и, конечно, подтянуты.
4. Вредные привычки – курение и любовь к спиртному дополнительно способствуют процессам разрастания жировой ткани. Именно поэтому отказ от них сразу дает выраженные положительные результаты.

Поскольку причин, вызывающих появление целлюлита, существует много, нужно понять, в чем проблема конкретно в вашем случае. Ну а умеренная физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек еще никому не вредили.

Если вы резко начали поправляться, причем именно в районе бедер и ягодиц, это тревожный симптом. Вслед за отеком и скоплением жировой клетчатки в данной зоне практически сразу появляется целлюлит.

Стадии на ногах и попе с фото

Целлюлит на фото выглядит как апельсиновая корочка, бугорки. Степень выраженности проблемы зависит от ее стадии:

1. На первой структурные изменения едва заметны – нужно зажать кожу двумя пальцами, чтобы увидеть, как она «морщится». Также на данной стадии обычно появляется отечность.
2. Вторая степень развития целлюлита характеризуется наличием заметных уплотнений – они состоят из жира и жидкости. Кожа недополучает питательные вещества и теряет упругость.
3. Третья стадия является более выраженной, и апельсиновая корочка видна без зажатий пальцем, то есть невооруженным взглядом. На данном этапе уже не только нарушено кровообращение и ущемлены нервные волокна, но и повреждены мышцы – они грубеют, становятся менее эластичными, хуже сокращаются.
4. Четвертая стадия целлюлита (макронадулярная) характеризуется значительным поражением тканей, кожа становится похожей на губку, покрывается впадинами и бугорками, в некоторых зонах может вздуваться, становится холодной на ощупь. Часто на данном этапе развития патологии атрофируются мышцы, эпидермис становится синюшным. Самое эффективное решение проблемы – липосакция (в том числе атравматичная ультразвуковая), но для закрепления результата потребуются дополнительные меры.

Силовой массаж, используемый для разрушения целлюлита на 3 и 4 стадиях, может быть вреден, поскольку оказывает воздействие не только на жировые отложения, но и на нервные окончания. Более современные методики борьбы с апельсиновой коркой – электро- и липолиполиз.

Как убрать на ягодицах и бедрах

Бороться с целлюлитом нужно комплексно – только в таком случае вы можете добиться нужных результатов в кратчайшие сроки и, что не менее важно, закрепить их.

Питание против целлюлита

Первое, что вы должны сделать – это отрегулировать питание. Откажитесь от фаст-фуда и жирных блюд, введите в рацион следующие продукты:

1. Фрукты – строго свежие и сезонные. Поскольку в плодах много сахара, употребляйте их в первой половине дня.
2. Овощи – отварные или приготовленные на пару. Употреблять в пищу можно все, кроме картофеля. О жареных овощах на гриле вам придется (временно, а лучше навсегда) забыть.
3. Молочные продукты – оптимально кисломолочные и не жирные. Максимальная жирность сметаны в данном случае составляет 10%.
4. Злаки – в основном геркулес и перловка, можно употреблять нешлифованный рис. О других крупах, включая гречку, тем, кто борется с целлюлитом, придется забыть.
5. Мясо – не жирное, то есть телятина и куриная грудка, говядина. Опять же, жарить его нельзя.

Откорректируйте питьевой режим – отечность возникает не только в результате чрезмерного питья, но и из-за недостатка в жидкости. Если вы планируете придерживаться диеты, обязательно принимайте поливитаминные комплексы.

Упражнения

Только за счет коррекции рациона питания целлюлит вы не уберете. Поэтому следующий этап на пути к стройной и здоровой фигуре – умеренные физические нагрузки. Учтите, что заниматься придется систематически – пусть это будут короткие, но регулярные тренировки.

Самые эффективные способы забыть об апельсиновой корке:

1. Бег – рекорды ставить не обязательно, достаточно утренних пробежек, но хотя бы 5 раз в неделю. Длительность одного сеанса в идеале должна составлять 30-45 минут. Если поначалу вам будут с трудом даваться такие марафоны, начинайте с небольших нагрузок.
2. Приседания – с выпадами или на месте, а лучше всего и те, и другие. Минимальное число приседов в день – 30.
3. Скакалка – по 15 минут занятий с ней в среднем комфортном темпе ежедневно, и о целлюлите вы забудете надолго. Секрет высокой эффективности таких занятий состоит в том, что нагружаются самые проблемные области.
4. Ходьба по ступенькам – минимум вместо регулярных поездок на лифте, а максимум по 15-20 минут каждый день с первого этажа на последний и обратно.
5. Быстрая ходьба – дешево, сердито, эффективно и полезно для всего организма. Для достижения заметных результатов проходить вам придется около 5 км каждый день.

Заниматься лучше всего по утрам. Сложно сразу выжимать из себя максимум? Начните с малого, а, когда подтянете физическую форму, сможете увеличить нагрузки.

Правильное питание и спорт дают кумулятивный эффект в деле борьбы с целлюлитом – то есть избавиться от апельсиновой корки у вас получится намного быстрее.

Антицеллюлитный массаж

В домашних условиях вы можете делать специальный антицеллюлитный массаж – с маслами, скрабами, медом, специальными массажерами (вакуум, дарсонваль), банками. Подробнее про вакуумный массаж читайте здесь.

Главная задача в данном случае – разогреть кожу, активизировать процессы кровообращения. Работайте по массажным линиям – снизу бедер по направлению вверх, живот и ягодицы обрабатывают обычно по кругу. Время массажа должно составлять минимум 5 минут на одну зону. Перед каждым сеансом массажа желательно скрабировать кожу – используйте для этих целей фабричные магазинные составы или готовьте косметические средства сами. Самые популярные варианты – кофейная гуща, мед и соль, сахар и эфирное масло апельсина. О том, как правильно делать самомассаж бедер и ягодиц против целлюлита, какие масла и массажеры для этого лучше всего использовать, смотрите на данном видео:

Обертывания и маски

Обертывания и маски от целлюлита используют и в салонах красоты, и в домашних условиях. Выраженный подтягивающий эффект дают следующие продукты:

• ламинария;
• парафин;
• кофейная гуща;
• мед;
• косметическая глина.

Добавляют в состав домашних масок и обертываний также эфирные масла – герани, розмарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Готовая масса должна быть сметанообразной и легко наноситься на кожу. Для усиления эффекта накрывайте ее пленкой на 20-40 минут, а затем смывайте под душем. Многим девушкам и женщинам нравится эффект от применения антицеллюлитных магазинных средств в качестве масок – наносить их нужно густым слоем, обматывать пищевой пленкой, а затем удалять остатки салфеткой.

Возможно, Вам будет интересно: Как избавиться от целлюлита с помощью обертывания дома

Целлюлит может иметь разную степень выраженности в зависимости от стадии. Бороться с ним оптимально комплексно, поскольку только в таком случае вы достигнете максимальных результатов. Основные способы – коррекция питания, спорт, массажи и обертывания.